Missioon
Meie missiooniks on pakkuda personaalset ja terviklikku lähenemist tervise ja heaolu parandamiseks, ühendades toitumisnõustamise, personaaltreeningu ning elustiili nõuanded. Soovime aidata inimestel oma tervise ja treeningu eesmärgid saavutada ning säilitada, kasutades teaduspõhiseid ja jätkusuutlikke meetodeid. Pingutame selle nimel, et anda inimestele tervelt elatud aastaid juurde.
TEENUSED
Treeningu ja toitumise duo
Pakume unikaalset duo-teenust, kus toitumisnõustaja ja personaaltreener tegelevad sinuga üheaegselt, pakkudes struktureeritud ja terviklikku lähenemist. Meie eesmärk on tagada, et saad parima võimaliku juhendamise ja toetuse nii toitumise kui ka treeningu osas.
Töötame koos sinuga, et saavutada sinu tervise ja heaolu eesmärgid. Usume kindlalt, et toitumine ja treening käivad käsikäes ning tasakaalus peitub edu võti.
Sisaldab:
- 1 personaaltreening 60 minutit
- 1 toitumisnõustamine 90 minutit
- 5-päevane toitumiskava
Hind: 100 € (~30% soodustust)
Sisaldab:
- 5 personaaltreeningut (60 minutit igaüks)
- 2 toitumisnõustamist (esimene 90 min + 60 min järelkontroll)
- Nädala toitumiskava
- Nädala treeningkava
Hind: 300 € (soodustus -30% alghinnast)
Sisaldab:
- 10 personaaltreeningut (60 minutit igaüks)
- 5 toitumisnõustamist (esimene 90 min, 4 järelkohtumist 30 min)
- 2-nädalane toitumiskava
- 2-nädalane treeningkava
Hind: 550 € (säästad 310€ alghinnast)
Personaaltrennid ja treeningkavad
Pakume nii personaaltreeninguid kui ka väikegrupi treeninguid. Saad valida individuaalse lähenemise või treenida koos väikese grupiga, et saada parimat võimalikku juhendamist ja toetust.
Personaalsed treeningkavad, mis vastavad sinu vajadustele ja treeningueesmärkidele. Meie kogenud personaaltreener loob treeningprogrammi, mis on kohandatud just sinu jaoks, olgu sa algaja või kogenud sportlane.
- Ühekordne personaaltrenn 60 minutit
Hind: 50€
- Personaaltrenni sooduspakett 10 x 60 minutit
Hind: 40€/trenn (400€)
- Grupitrenn (2-3 inimest)
Hind: 60€
- Treeningkava
Hind: 20€
Toitumisnõustamine ja toitumiskavad
Esimeses etapis vaatame üle sinu toitumise ja hetkeolukorra. Kaardistame sinu toitumisharjumused ja -vajadused, et mõista, kus sa praegu oled ja kuhu soovid jõuda.
Põhjaliku analüüsi tulemusena koostame isikupärastatud toitumisplaani, mis toetab sinu eesmärke ja elustiili. Tagame, et saad parimat võimalikku juhendamist ja nõu, et saavutada soovitud tulemused.
- Esmakordne nõustamine 90 minutit
Tutvumine, eesmärkide määratlemine, terviseajaloo kogumine, toitumisharjumuste hindamine, parenduskohtade tuvastamine, esialgse plaani koostamine ja vajaliku info jagamine.
Hind: 50€
- Jätku nõustamine 60 minutit
Edusammude hindamine, toitumisplaani kohandamine, murede ja küsimuste lahendamine, motivatsioon ja tugi, tagasiside ja uue vajaliku info jagamine.
Hind: 40€
- Personaalne toitumiskava
Hind: 10€/päev
*Koostan toitumiskavasid ainult klientidele, keda olen eelnevalt nõustanud või keda tunnen hästi, et tagada plaani sobivus ja tõhusus.
Sisaldab:
- Esmane nõustamine 90 minutit
- 1 individuaalne nõustamine 60 minutit
- 7 päeva toitumiskava
Hind: 125 €
Meie pakutavad teenused ja lahendused põhinevad järgmistel põhiväärtustel, mis juhivad kõiki meie tegemisi ja tagavad Sinu parima võimaliku kogemuse
MEIE VÄÄRTUSED
MEIST
Oleme Eva Liisa Oks ja Andres Rästas – elukaaslased, kes on pühendunud inimeste tervise edendamisele ja terviseprobleemide ennetamisele. Meie soovime lisada Sinu elule tervelt elatud aastaid juurde.
ANDRES RÄSTAS
Andres on meie treeningmeister, tegutsedes juba aastast 2016. Läbinud erinevaid koolitusi fitnessi, kulturismi, anatoomia, jooga ja rühmatreeningute osas. Lisaks sellel on Andresel omandatud kõrgharidus nii inseneri alal kui ka majandusteaduses.
Oma treeneri teenuseid on ta läbi aastate pakkunud paljudes erinevates spordiklubides nagu näiteks Arigato, Reval-Sport, Audentes ja paljud teised. Ka on Andres teinud koostööd profisportlastega, neid treenides, kui ka nendega koos trenni tehes.
Inimesed on loodud liikuma ning Andrese arvates on trenn pikaajalise elu eliksiir. Ta on pühendunud aitama inimesi sellel teekonnal jõuda püstitatud eesmärkideni, muutes kehalist liikumist nauditavamaks ning põimida see inimese igapäevaelu osaks. Andres usub, et füüsiline aktiivsus ja lihaseline võimekus on pika eluea üks põhikomponentidest.
EVA LIISA OKS
Eva on meie toitumisguru. Oma esimesi nõustamisi alustas ta juba gümnaasiumi ajal 2017. Aastal ning toitumisnõustaja hariduse omandas Rahvatervise Akadeemias.
Kõrgharidus sai omandatud erialal rakenduskeemia ja geenitehnoloogia, spetsialiseerudes toidutehnoloogiale. Samuti on Eva omandanud väärtuslikke teadmiseid inimese tervisest osalise meditsiiniõpingute kaudu.
Meie kirglik ja loov toiduvaldkonna entusiast töötas ka kolm aastat Selveri Köögis tootearendaja-tehnoloogina, juhtides tervislikumate valmistoitude arendust. Tema visiooniks oli muuta tervislik ja maitsev toit kättesaadavaks kõigile Eestis, innustades inimesi tegema paremaid toiduvalikuid.
Eva teab täpselt, kuidas toit saab olla Sinu parim sõber. Tema nõustamised hõlmavad mitte ainult toitumise parandamist, vaid ka elustiili muutusi, mis tagavad pikaajalised ja püsivad tulemused. Tänu Evaga koostööle saavad kliendid mitte ainult teadmisi, vaid ka motivatsiooni ja tuge, et saavutada oma tervise-eesmärgid.
